Аэробные и анаэробные нагрузки

Существуют три системы энергетического обеспечения всех видов человеческой деятельности. Почти все изменения, которые происходят в теле благодаря тренировкам, связаны с требованиями, возлагаемыми на эти системы выработки энергии в человеческом организме. Более того, эффективность того или иного тренировочного режима можно оценить по его способности обеспечивать адекватный стимул для изменений в рамках этих трех энергетических систем. (далее…)

Продолжить чтение

Остерегайтесь тренера!

Опасайтесь тренеров/инструкторов, которые признают только определенный стиль или тренировочное оборудование, например, только тяжёлую атлетику, или только Westside, только пауэрлифтинг, стронгмен, кроссфит, гири и тп… Ни один из этих методов не…

Продолжить чтение

Мощность в кроссфите

Мощность определяется как «соотношение времени, затраченного на выполнение работы». Часто говорят, что в спорте главное — скорость. В CrossFit же бесспорным лидером является «мощность».

 

Мощность в двух словах — это (далее…)

Продолжить чтение

Метод бега 80/20

В книге “Бег 80/20” пересматривается классический подход к тренировочному процессу, когда атлеты в большей степени тренируются в высокой и средней зонах интенсивности, в результате получая травмы, усталость и ментальное выгорание.

В проведенных, среди бегунов, триатлетов и лыжников, исследованиях было зафиксировано, что значительную часть тренировок спортсмены проводят в низкой зоне интенсивности. Следовательно (далее…)

Продолжить чтение

Время на кроссфит

Что, если у меня нет времени для всего этого? Рабочие и семейные обязанности — наиболее частая «причина» не становиться настолько подготовленным, насколько бы вам хотелось. Вот хорошие новости: сила и…

Продолжить чтение

Упражнения в кроссфите

Примеры упражнений в CrossFit (список сокращений и аббревиатур) Езда на велосипеде, бег, плавание и гребля в бесконечных вариациях. Тяжелоатлетический толчок (Clean and Jerk), рывок (Snatch), приседания (Squat), становая тяга (Deadlift),…

Продолжить чтение

Протокол Табата

Занимаясь кроссфитом, ты наверняка познакомишься c тренировками по протоколу табата. И скорей всего ты “умрешь” на тренировке, а когда возродишься, поймешь насколько эффективна и прекрасна данная методика.

 

Из чего состоит Табата

(далее…)

Продолжить чтение

Секс, тренировки и восстановление

Секс, тренировки и восстановление

Проблема секса в бодибилдинге весьма актуальна, и единой точки зрения по этому поводу до сих пор нет. В данной статье мы постараемся детально ответить на два частых вопроса: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и как ускорить восстановление после секса. (далее…)

Продолжить чтение

Кто такой кроссфит-атлет?

Кто такой атлет?

Согласно Академическому словарю  Merriam-Webster, атлет — это «человек, тренированный и имеющий навыки в упражнениях, видах спорта или играх, требующих силы, ловкости или выносливости».

 

Определение атлета в CrossFit является более узким. В CrossFit атлет — (далее…)

Продолжить чтение

Подготовленность в кроссфите

Если ваш текущий тренировочный режим выглядит, как типичный для журналов по  фитнесу  и  фитнес-клубов, не отчаивайтесь. Любая тренировка лучше, чем ее отсутствие, и вы не потратили своё время впустую. На самом деле, аэробные нагрузки, которые вы использовали в тренировках, являются (далее…)

Продолжить чтение

Кто занимается кроссфитом

Кто уже проверил эффективность CrossFit?

Множество профессиональных и элитных атлетов тренируются по программе CrossFit. Борцы, велосипедисты, серфингисты, лыжники, теннисисты, триатлонисты   и   другие   спортсмены, соревнующиеся на высшем уровне, используют (далее…)

Продолжить чтение

Мне подходит кроссфит?

Мне подходит кроссфит?
http://ktbell.ru

Несомненно!

Ваши потребности и потребности профессиональных атлетов различаются количественно, а не качественно. Развитие мощности, силы, работоспособности сердечно-сосудистой системы, гибкости, выносливости, координации, ловкости, баланса и точности одинаково важно как для атлетов мирового уровня, так и для наших бабушек и дедушек. (далее…)

Продолжить чтение

5 причин заниматься кроссфитом

Кроссфит приобрел и продолжает набирать популярность во всем мире. Слово CrossFit у многих на слуху наравне с биткоином )) Тренироваться по данной методике или заниматься обычным бодибилдингом, решает каждый сам для себя. Данная статья лишь освещает 5 причин, почему вам может подойти или заинтересовать такое направление как кроссфит. (далее…)

Продолжить чтение

Поздравляю, ты все-таки пролистал до конца страницы =)

Страниц для загрузки больше нет